आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है
गर्म पानी पीने के फायदे और नुकसान क्या क्या है ?
मेडिकल साइंस एवं आयुर्वेद के अनुसार हमारे शरीर में हर तत्व की मात्रा का एक निश्चित संतुलन होना हमारे स्वास्थ्य के लिए नितांत आवश्यक है। इस नियम को मानते हुए हमें गर्म पानी पीते समय भी यह ध्यान रखना चाहिए कि अधिक मात्रा में गर्म पानी का सेवन हमारे शरीर को नुक्सान पहुंचा सकता है।
मानव शरीर में लगभग 70 प्रतिशत भाग में पानी होता ही है जो कि हमारे आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है शरीर की आन्तरिक ग्रंथियों, रक्त एवं पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने में सहायक होता है. हमें नित्य प्रतिदिन लगभग 6-7 गिलास (साधारण-जल) पानी तो अवश्य पीना ही चाहिए। लेकिन अधिक गर्म पानी पीना हमारे आन्तरिक तंत्र को नुक्सान पहुंचा सकता है. इसलिए बिना जाने बिना वजह ही अधिक मात्रा में गर्म पानी का सेवन ना करें।
2. किडनी पर पड़ता है असर
हमारी किडनियों में कैपिलरी सिस्टम होता है, जो ज्यादा पानी और टॉक्सिन्स को शरीर के बाहर निकलने में मदद करता है। रिसर्च के अनुसार गर्म पानी से आपकी किडनियों पर सामान्य की अपेक्षा अधिक जोर पड़ता है, इसके कारण किडनी को सामान्य से फंक्शन करने में समस्या आती है। इसलिए आपको गर्म पानी पीना चाहिए, मगर दिनभर नहीं।
3. सर्जरी में रखें ध्यान
अगर आपकी सर्जरी हुई है तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही गर्म पानी का सेवन करना चाहिए. क्योंकि बाईपास सर्जरी के अधिकतर मामले में डॉक्टर कम पानी पीने की सलाह देते हैं।
4. रात को सोते समय ना पियें गर्म पानी
यदि आपको रात को सोते समय गर्म पानी पीने की आदत है तो इस पर ध्यान दें। गर्म पानी पीने के तो बहुत ही लाभ है, लेकिन हर समय गर्म पानी पीना नहीं चाहिए।
5. गर्म पानी से अंदरूनी अंगों पर प्रभाव
दोस्तों गर्म पानी का तापमान आपके शरीर के अंदरूनी अंगों से बहुत अधिक होता है। जिसके कारण गर्म पानी पीने से शरीर के अंदर के अंगों का जलने का खतरा होता है। इसलिए गर्म पानी पीने के नुकसान यह भी हैं कि अगर आप गर्म पानी पीना चाहते हैं।
तो पानी को हल्का गुनगुना करके ही पिएं ना कि पानी को खौला कर पियें। हमारे शरीर की त्वचा और आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है उसके नीचे के टिशूज की अपेक्षा सख्त होते हैं, इसलिए ये ज्यादा गर्मी और ठंड झेल सकते हैं।
मगर शरीर के अंदरूनी अंगों के टिशूज बेहद संवेदनशील होते हैं। ऐसे में अगर आप बहुत जल्दी-जल्दी गर्म पानी पीते हैं, तो इससे आपके अंदरूनी अंगों में छाले हो सकते हैं. आमतौर पर गर्म पानी के कारण सबसे पहले प्रभावित होने वाले अंगों में होंठ, मुंह का अंदरूनी हिस्सा, जीभ और गर्दन होती है।
6. हो सकते हैं कई कीटाणु
अक्सर लोगों को लगता है कि पानी को गर्म करने से उसमें मौजूद कीटाणु और कंटामिनैंट्स खत्म हो जाते हैं। अगर आप पानी को पूरी तरह उबालने के बाद पीते हैं, तब तो यह सही है। मगर यदि आप पानी को सिर्फ गर्म करते हैं, तो इसमें मौजूद बैक्टीरिया और कीटाणु नहीं मरते हैं.l। इसलिए या तो आप पानी को अच्छी तरह से साफ करके ही पिएं या फिर उबालकर ठंडा करके पिएं।
रात में गर्म पानी पीना चाहिए या नहीं ?
सोते समय रात में गर्म पानी पीने से मूड ठीक होता है और चिंता कम होती है इससे अच्छी नहीं लगती।
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आपकी खूबसूरती को आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है बरकरार रखेंगे ये 10 फूड, जरूर खाएं और त्वचा को हर परेशानी से दूर रखें
Best Food for you Skin Health: अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा स्वस्थ रहे और चमकती-दमकती रहे तो सबसे पहले आपको जरूरत है कि आप अपना खान-पान सुधारें. क्योंकि खानपान अच्छा होगा तो आप अंदर से स्वस्थ रहेंगे और अंदर से स्वस्थ होने पर त्वचा भी स्वस्थ रहेगी.
Updated: August 1, 2022 6:36 PM IST
Best Food for your Skin Health: त्वचा हमारे शरीर का सबसे बड़ा अंग है. क्योंकि यह बाहरी अंग है, इसलिए इस पर बाहरी वातावरण का प्रभाव पड़ता है. हमारे शरीर में होने वाली अंदरूनी समस्याओं का असर भी सबसे पहले त्वचा पर ही पड़ता है. त्वचा की रंगत देखकर पता चल जाता है कि व्यक्ति किसी आंतरिक परेशानी से जूझ रहा है. वहीं त्वचा की चमक (Beautiful Skin) बताती है कि व्यक्ति पूरी तरह से स्वस्थ है. हां, इस बात क्या ध्यान जरूर रहे कि किसी क्रीम, पाउडर या मेकअप (Makeup) से त्वचा हेल्दी नहीं बनती है, जैसा कि विज्ञापनों में दिखाया जाता है. बल्कि जब आप अंदर से स्वस्थ होते हैं, तभी आपकी त्वचा भी दमकती है.
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एक बात यह भी गौर करने वाली है कि सिर्फ आपकी त्वचा ही आपकी अंदरूनी सेहत का राज नहीं बताती, बल्कि बाल और नाखून भी आपकी सेहत के बारे में बहुत कुछ जानकारी देते हैं. जब भी आप अंदर से परेशान होते हैं, कोई शारीरिक समस्या (Physical Health Issue) होती है तो उसका असर त्वचा के साथ ही आपके बालों और नाखूनों पर भी देखने को मिलता है. ऐसा इसलिए क्योंकि अन्य अंगों के पोषण की पूर्ति करने के बाद ही यहां तक सबसे अंत में पोषण पहुंचता है. अगर आपके शरीर को उचित मात्रा में पोषण (Nutrition) नहीं मिल रहा है, तो आपकी त्वचा पर उसका असर दिखने लगेगा. चिंताजनक बात तो यह है कि ज्यादातर लोग त्वचा पर दिख रहे इन लक्षणों को पहचानने में गलती करते हैं और उसका कॉस्मेटिक उपाय ढूंढ़ने लगते हैं.
इसलिए अगर आप चाहते हैं कि आपकी त्वचा चमके और दमके, तो इसके लिए जरूरी है कि आप आंतरिक तौर पर स्वस्थ रहें. आपको यह भी समझना होगा कि बाहरी सुंदरता तभी संभव है, जब आप आंतरिक तौर पर (Internal Health) स्वस्थ हों. यह हो ही नहीं सकता कि आप आंतरिक तौर पर स्वस्थ न हों, या बीमार हों और आपकी बाहरी त्वचा पर उसका कोई लक्षण न दिखे. इसलिए जब भी त्वचा रौनक खोने लगे तो कॉस्मेटिक उपाय की बजाय उसका अंदरूनी कारण खोजें. आंतरिक तौर पर स्वस्थ रहने के लिए आपको स्वस्थ भोजन (Health Food) करना होगा. यहां हम आपको कुछ भोज्य पदार्थों के नाम बता रहे हैं, जो आपको अंदरूनी तौर पर स्वस्थ रखेंगे और आपकी त्वचा की खूबसूरती भी बढ़ाएंगे.
इन्हें अपने खाने में शामिल करें और पाएं स्वस्थ दमकती त्वचा (What food Helps Skin Heal Faster?)
- शिमला मिर्च – Capsicum
शिमला मिर्च आपकी त्वचा की सेहत के लिए सबसे अच्छी चीजों में से एक है. क्योंकि यह उत्तकों की मरम्मत (Tissue Repair) करती है. कोलेजन सिंथेसिस के साथ ही यह एंटीऑक्सीडेंट की तरह काम करती है. शिमला मिर्च में फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और ऊर्जा कम होती है. इसके अलावा शिमला मिर्च में विटामिन-ए, विटामिन-बी6, विटामिन, म, विटामिन-के, आयरन, पोटैशियम और मैंग्नीज भी होता है. - टमाटर – Tomatoes
टमाटर में विटामिन सी और सभी प्रमुख कैरोटीनॉयड्स पाए जाते हैं. खासतौर पर लाइकोपीन आपकी त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से बचाता है और झुर्रियों को आने से रोकता है. - सूरजमुखी के बीज – Sunflower seeds
सूरजमुखी के बीजों पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन-ई होता है और यह स्वस्थ त्वचा के लिए एक जरूरी एंटीऑक्सीडेंट है. - अखरोट -Walnuts
अखटरो में एशेंशियल फैट, विटामिन-ई, जिंक, सेलेनियम और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं. यह सभी पोषक तत्व हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक हैं. - ब्रोकली – Broccoli
ब्रोकली, आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है कैरोटीनॉयड, विटामिन और कई अन्य खनिजों का बड़ा स्रोत है, जो त्वचा कैंसर से बचाने के साथ ही आपकी त्वचा की ओवरऑल सेहत के लिए बहुत उपयोगी है. - डार्क चॉकलेट – Dark chocolate
कोकोआ में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपकी स्किन के टेक्सचर को बेहतर करने के साथ ही झुर्रियां आने से रोकते हैं और स्किन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है. - बेरी – Berries
भले वह स्ट्रॉबेरी हो, रास्पबेरी हो या ब्लूबेरी यह सभी विटामिन-सी और एंटीऑक्सीडेंट के बहुत बड़े स्रोत हैं. यह आपकी त्वचा की ओवरऑल हेल्थ के लिए बहुत अच्छे होते हैं. - एवोकाडो – Avocadoes
एवोकाडो में फैट, विटामिन-ई और विटामिन-सी प्रचुर मात्रा में पाए जाते आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है हैं. ज्ञात हो कि यह सभी आपकी त्वचा की सेहत के लिए बहुत जरूरी हैं. - ग्रीन टी – Green Tea
ग्रीन टी में पाया जाने वाले कैटेचिन बहुत ही शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट हैं. यह आपकी त्वचा को सन डैमेज यानी धूप से होने वाले नुकसान से बचाने के साथ ही त्वचा की लालिमा को कम करती है और त्वचा की हाइड्रेशन को बढ़ाने के साथ ही उसकी मोटाई और लचीलेपन को भी बढ़ाती है. - फैटी मछली – Fatty fish
सैल्मन जैसी फैटी फिश में ओमेगा-3 फैटी एसिड, हाई क्वालिटी प्रोटीन, विटामिन-ई और जिंक पाया जाता है जो सूजन को कम करने में मददगार होते हैं और आपकी त्वचा में नमी बनाकर रखते हैं.
जैसा कि हमने पहले ही बताया, आप जो खाते हैं उसका आपकी आंतरिक सेहत और त्वचा की सेहत पर भी असर पड़ता है. आपके दैनिक आहार में कई तरह के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है, जो आपके त्वचा की खूबसूरती, बाल और नाखूनों की सेहत के लिए भी जरूरी हैं. इसलिए आपको सलाह दी जाती है कि हमेशा बैलेंस डाइट लें और अपने खाने में हर रंग के फल और सब्जियों को शामिल करें.
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Swelling Remedies: सूजन को कम करती हैं ये 4 जड़ी बूटियां, अंदरूनी सूजन में भी मिलेगी मदद
Swelling Remedies in hindi: स्वेलिंग को दूर करने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ फूड्स को शामिल कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ कारगर टिप्स को भी आजमा सकते हैं। कुछ जड़ी-बूटियां सूजन को कम करने में मददगार होती हैं।
Updated Oct 15, 2022 | 10:48 AM IST
Swelling Remedies In Hindi
- जरूर आजमाएं ये एंटी इंफ्लेमेटरी जड़ी बूटियां
- किचन में आसानी से मिल जाते हैं ये 4 सूजन से लड़ने वाले फूड्स
- इनका इस्तेमाल किसी भी तरह की सूजन के लिए बेहतर
Swelling Remedies in hindi: आज के समय में गलत लाइफ़स्टाइल और खानपान की वजह से हमारे शरीर में सूजन की समस्या आमतौर पर देखने को मिलती है। बॉडी में स्वेलिंग की परेशानी अधिक धूम्रपान, तनाव और अधिक शराब के सेवन के चलते भी हो सकती है। नतीजतन पेट में दर्द और सूजन जैसे लक्षण नजर आने लगते हैं। सूजन कई कारणों से हो सकती है। ऑटोइ म्यून डिसऑर्डर के प्रमुख कारणों में सूजन की समस्या भी शामिल होती है।
सूजन में रामबाण है हल्दी
हल्दी हर किचन में आसानी से मिल जाती है और यह जड़ी-बूटी किसी भी प्रकार की सूजन को दूर करने में सहायता करती है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट, एंटीफंगल और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण मौजूद होते हैं, जो दर्द और सूजन को कम कर सकते हैं। किसका प्रयोग पेट दर्द, बाहरी चोट और सूजन, आंतरिक संक्रमणों में भी किया जाता है।
लौंग का इस्तेमाल
खाने में स्वाद बढ़ाने के अलावा लौंग का इस्तेमाल सूजन को कम करने के लिए भी जाता है। ये शरीर की आंतों को ठंडक और आराम महसूस करा सकती है। यह हमारे श्वसन मार्ग में सूजन को कम करने का काम करती है।
अदरक से दूर होती है सूजन
इसे किसी भी तरह के दर्द आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है और सूजन को कम करने में उपयोग किया जा सकता है। इसके अलावा सूजन, दर्द और पीरियड क्रैंप्स में भी अदरक का इस्तेमाल आरामदेह होता है। गले या पेट के दर्द में भी अदरक चाय पीना फायदेमंद होता है।
यदि आपके शरीर के किसी भी अंग में सूजन है तो सौंफ का पानी आपके लिए रामबाण साबित हो सकता है। यह पेट में दर्द और जलन की समस्या से छुटकारा तो दिलाता ही है इसके साथ ही ये ड्रिंक अन्य बॉडी पार्ट्स की स्वेलिंग को दूर कर सकता हैै।
कुछ खास टिप्स-
लिक्विड के जरिए सूजन को कम किया जा सकता है। जब आपके शरीर में नमी की कमी होने लगती है तो यह उस तरल पदार्थ को अवशोषित करने लगता है, जो उसके पास मौजूद होता है। ऐसे में यह सूजन में योगदान देता है।
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छोटी-छोटी झपकियां लेना स्वास्थ्य के लिए है फायदेमंद, जानिए कैसे
जिस प्रकार से पर्याप्त मात्रा में नींद लेना स्वास्थ्य के लिहाज से फायदेमंद होता है ठीक उसी प्रकार से पूरे दिन में कुछ मिनट झपकी लेना भी स्वास्थ्य के लिए लाभदायक माना जाता है। दरअसल, पूरे दिन में एक छोटी सी झपकी लेने भर से न सिर्फ आपको आराम मिलता है बल्कि आपको अंदरूनी ताकत देने में भी काफी मदद करती है। चलिए फिर जानते हैं कुछ मिनट झपकी लेने से स्वास्थ्य के लिए कैसे फायदेमंद हो सकता है।
नियमित रूप से दिन में 20-30 मिनट के लिए एक झपकी लेने से सीखे गए तथ्यों को याद रखना आसान हो जाता है क्योंकि इसके कारण दिमाग शांत रहता है जिससे स्मरण शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जर्मन न्यूरोपैसाइकोलॉजिस्ट की एक टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में पता चला है कि अगर कोई व्यक्ति किसी नई जानकारी को सीखने के बाद झपकी लेता है तो उस व्यक्ति की याद करने की संभावना पांच गुना अधिक हो जाती है।
तनाव एक घातक मानसिक विकार है क्योंकि यह रक्तचाप को बढ़ाता है जो हृदय रोगों का कारण बन सकता है। इसलिए अगर आपको लगता है कि आप तनाव से ग्रस्त हैं तो इसके प्रभाव को कम करने के लिए नियमित तौर पर कुछ मिनट झपकी लेना एक विचार साबित हो सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि इस प्रक्रिया में रक्तचाप को नियंत्रित करने के साथ-साथ तनाव को धीरे-धीरे कम करने में भी मदद मिल सकती है।
जब भी लोग थकान महसूस करते हैं तो उनके हिसाब से एक कप कॉफी का सेवन उनकी थकान को कुछ ही मिनट में दूर कर सकता है। हालांकि कॉफी से ऐसा मुमकिन है इसलिए उसे एनर्जी बूस्टर कहा जाता है लेकिन कॉफी कैफिन युक्त होती आपको अंदरूनी जानकारी कैसे मिलती है है जिसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर पड़ता है। इसलिए जब भी आप थकान महसूस करें तो कॉफी के बजाए कुछ मिनट की झपकी लें। यकीनन इसका असर आप पर सकारात्मक रूप से पड़ेगा।
अगर आप अपने किसी भी काम पर ठीक से ध्यान नहीं दे पा रहे हैं तो इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए कुछ मिनट झपकी लेना आपके लिए लाभकारी सिद्ध हो सकता है। कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, बर्कले के एक अध्ययन में पाया गया है कि हम जितने ज्यादा घंटे जागते हैं हमारा दिमाग उतने ही सुस्त होता चला जाता है। इसलिए अपनी एकाग्रता क्षमता को मजबूत करने के लिए रोजाना 20-30 मिनट झपकी जरूर लें।
वज़न घटाने का नुस्ख़ा #46: बद्धकोणासन से अपने जांघ के अंदरूनी हिस्से को टोन-अप करें
Badhakonasana or the butterfly pose helps tone the thighs while simultaneously strengthening the spine, lower back and knees.
बद्धकोणासन एक ऐसा आसन है जो न सिर्फ आपके जांघ के अंदरूनी हिस्से को टोन-अप करता है साथ ही कमर दर्द से भी राहत दिलाने में मदद करता है।
Written by Mousumi Dutta | Published : January 19, 2015 9:50 PM IST
आजकल सभी महिलायें अपने शरीर के अंगो को सही आकार देने की कोशिश करती रहती हैं। साधारणतः जो महिलायें माँ बन जाती हैं और अपने फिगर के प्रति सचेतन होती है वे अपने बेडौल शरीर को फिर से इक्कीस के उम्र जैसा आकार देना चाहती हैं।
बद्धकोणासन न सिर्फ आपके जांघ के अंदरूनी हिस्से को टोन-अप करने में सहायता करता हैं साथ ही महिलाओं में आम कमर दर्द की बीमारी से राहत दिलाने में भी मदद करता है। इस योगासन से शरीर में लचीलापन आता है और शरीर का नीचला हिस्सा मजबूत होता है। इस आसन को नियमित रूप से करने पर मासिक धर्म (menstruation) संबंधी किसी भी समस्या से राहत मिलता है और हजम शक्ति को उन्नत करने में सहायता करता है।
विधि- इस आसन को करने के लिए चटाई पर सुखासन के मुद्रा में पहले बैठ जायें। उसके बाद दोनों पैरों के तलवों को एक-दूसरे से इस तरह से मिलायें कि एड़ियाँ गुप्तांग को स्पर्श करें। उसके बाद पैर के टखनों (ankles) को हाथ से पकड़ कर जांघों को तितली के पंख की तरह ऊपर-नीचे करें। इससे धीरे-धीरे आपके शरीर में लचीलापन आ जाएगा और आपके जांघ के अंदरूनी हिस्से की चर्बी भी कम हो जाएगी।
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चित्र स्रोत: Getty Images
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